UUPS - Unexplained underperformance syndrome/ Syndrom nevysvětlitelné výkonostní nedostatečnosti
Toto není jen ups, toto je dost závažné UUPS!
Pod tímto syndromem se skrývají i úzce používané pojmy: syndrom přetrénování (OTS), syndrom chronické únavy (CFS), syndrom sportovní únavy, sportovní vyhoření, ... syndrom nevysvětlitelné výkonnostní nedostatečnosti.
Je to strašák nejen profesionálních sportovců. I svět amatérských sportovců začíná víc a víc používat optiku profesionálů - sledování intenzity a objemu zatížení, trackování stravy, dlouhodobé sledování tepových frekvencí, HRV, tréninkových zón, formy a individuální délka regenerace ... nastavení amatérských sportovců je seriózní. Je těžké odhadnout, kdy ještě trénink a celá struktura faktorů kolem něj vedou k superkompenzačním schodům a nebo UUPS spirále. S trochou humoru a nadsázky: UUPS pro všechny!
Shrnujícím efektem tohoto syndromu je ústup výkonnosti, slabost, širokospektrální nechuť, ztráta motivace až deprese. Definice říká, že o UUPS mluvíme, když sportovec i trenér pozorují přetrvávající nevysvětlitelný pokles výkonnosti i po dvou týdnech odpočinku.
Tak koukni na to, jak se takový UUPS může projevovat:
Zajímavým momentem v pátrání po klíčových zdrojích UUPS je uvědomění si toho, že tréninkové zatížení není alfa a omega celého procesu vedoucího ke zlepšení výkonu. A možná skrze UUPS krizi sportovec konečně začne tréninkové zatížení vnímat jako "just piece of bigger picture", protože při pátrání bude velkou roli hrát "to ostatní".
Výše naznačuji, že se nejedná obvykle o jednu příčinu. Součástí syndromu je vždy nějaká další forma stresu. Od odloučení od rodiny a okolí při delších kempech, přes vysokohorské podmínky až k nedostatku spánku a dehydrataci. Vyznamně působí i pravidelný stres před soutěžemi, nedostatek času na trénink kvůli práci, finanční situace, ...
Na tyto stresory ovšem nereaguje každý sportovec stejně, tolerance vůči stresu se mezi jedinci liší a tím pádem je i velkým dílem trenéra znát svého svěřence.
Pod tímto syndromem se skrývají i úzce používané pojmy: syndrom přetrénování (OTS), syndrom chronické únavy (CFS), syndrom sportovní únavy, sportovní vyhoření, ... syndrom nevysvětlitelné výkonnostní nedostatečnosti.
Je to strašák nejen profesionálních sportovců. I svět amatérských sportovců začíná víc a víc používat optiku profesionálů - sledování intenzity a objemu zatížení, trackování stravy, dlouhodobé sledování tepových frekvencí, HRV, tréninkových zón, formy a individuální délka regenerace ... nastavení amatérských sportovců je seriózní. Je těžké odhadnout, kdy ještě trénink a celá struktura faktorů kolem něj vedou k superkompenzačním schodům a nebo UUPS spirále. S trochou humoru a nadsázky: UUPS pro všechny!
Shrnujícím efektem tohoto syndromu je ústup výkonnosti, slabost, širokospektrální nechuť, ztráta motivace až deprese. Definice říká, že o UUPS mluvíme, když sportovec i trenér pozorují přetrvávající nevysvětlitelný pokles výkonnosti i po dvou týdnech odpočinku.
Tak koukni na to, jak se takový UUPS může projevovat:
- Únava a neočekávaný pocit námahy během tréninku
- Časté drobné infekce - vysoká zátěž snižuje dostupnost leukocytů a lymfocytů
- Nevysvětlitelně těžké, ztuhlé a bolavé svaly
- Významná změna v rovnováze ANS
- Porucha nálady, letargie, hněv
- Změna kvality a poruchy spánku
- Ztráta energie
- Ztráta motivace, soutěživosti
- Ztráta libida
- Ztráta chuti k jídlu
- Nadměrné pocení
Zajímavým momentem v pátrání po klíčových zdrojích UUPS je uvědomění si toho, že tréninkové zatížení není alfa a omega celého procesu vedoucího ke zlepšení výkonu. A možná skrze UUPS krizi sportovec konečně začne tréninkové zatížení vnímat jako "just piece of bigger picture", protože při pátrání bude velkou roli hrát "to ostatní".
Výše naznačuji, že se nejedná obvykle o jednu příčinu. Součástí syndromu je vždy nějaká další forma stresu. Od odloučení od rodiny a okolí při delších kempech, přes vysokohorské podmínky až k nedostatku spánku a dehydrataci. Vyznamně působí i pravidelný stres před soutěžemi, nedostatek času na trénink kvůli práci, finanční situace, ...
Na tyto stresory ovšem nereaguje každý sportovec stejně, tolerance vůči stresu se mezi jedinci liší a tím pádem je i velkým dílem trenéra znát svého svěřence.
Can clinicians and scientists explain and prevent unexplained underperformance syndrome in elite athletes: an interdisciplinary perspective and 2016 update, BMJ Open Sport Exerc Med. 2015 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5117038/
Redefining the overtraining syndrome as the
unexplained underperformance syndrome, British Journal of Sports Medicine,
February 2000
https://www.runnersworld.com/uk/health/a774904/what-is-overtraining-syndrome/