Únava je součást tréninkového procesu. Bez únavy nedosáhneme na vyšší stupeň svého výkonnostního potenciálu. Když dobře zregeneruji únavu, budu o krok lepší. Ten pocit, když po super tréninku zpocený a unavený padneš na zem! ... Takže únava je super!

Dlouhodobé přetěžování a přehlížení dalších změn a stresorů v životě sportovce může vést k syndromu zvanému UUPS. Cesta zpět může trvat měsíce, tak nahlédni lehce pod pokličku "přetrénování".

Sledovat trénink živě už sportovci umí. Používají sporttestery a vědí, co se při tréninku děje. Ale sledovat, jak objektivně na tělo trénink zapůsobil, je komplikovanější a vůbec ne běžné. A klasik by řekl: "Přitom taková blbost", dnes už to není složité.

Neboj se běhat rychle, ale dělej to rozumně. Intervalové tréninky, jsou velmi prospěšné, ale jejich zařazení do plánu vyžaduje rozvahu. Zvaž, co ti třeba a běž.

Kopec je kámoš. Na kopce netřeba jen s lanem a v mačkách. Kopce by měly být plnohodnotnou součástí tréninku. Jako vždy, netřeba to přehánět, ale benefity pravidelně zařazených kopcovitých tréninků jsou četné.